Hihetetlen, de már gyermekkorban felfedezhetőek azok a jelek, melyek egészség-szorongásra utalnak. Előfordulhat, hogy a 10-12 éves gyermek kéri minden nap, hogy mérjük meg a lázát, vagy gyakori hasfájás miatt folyton azt kérdezgeti, hogy nem beteg-e, nem fog-e meghalni, mint a nagymama, akinek mindig gyomorgörcse volt. – Hogyan ismerheted fel, hogy gyermeked egészség-szorongó? Hogyan segíthetsz neki?
Mit hall az egészség-szorongó gyermek szülője?
Az egészség-szorongással küzdő gyerekeket nehéz megnyugtatni. Naponta többször is kérdezgethetik a szülőt, hogy nem beteg-e, vagy nem kapott-e el valamit. A szülő sokszor már nem tudja, mit válaszoljon, hogyan nyugtassa meg gyermekét. Abban is tanácstalanok lehetünk, elvigyük-e orvoshoz az újabb és újabb panaszokkal, mikor már számtalanszor kiderült, hogy nincs semmi baja.
„Anya, nagyon szeretlek!” (min. 10-szer esténként!)
„Anya, ettem ma egy kiflit, de nem mostam előtte kezet, nem kaptam el valamit?„
„Anya, nincs lázam? Úgy fázom?„
” Gyere értem az iskolába, rosszul vagyok!„
A szülő egy ideig türelmes és megértő. Aztán már nem érti, miért nem szűnnek a rosszullétek, a kérdések, az aggódás. Egyre feszültebb, mert nem tudja, hogy gyermeke panaszainak vagy a rosszalló környezet (családtagok, pedagógusok) szavának higgyen. A szívünk ezt diktálja, az eszünk azt. De mi a jó a gyermeknek? Elkényeztetem azzal, ha érte megyek az iskolába, mikor rosszul érzi magát? A válaszom: NEM! Viszont utána kell járni, mi okozza a szorongást, és kezelni kell.
15 jel, mely arra utalhat, hogy a gyermeked egészség-szorongó
Azt a felnőttet, aki túl sokat foglalkozik egészségével, és folyton azon aggódik, nincs-e valamilyen komoly betegsége (pl. rák, szívbetegség, stb.), hipochondernek nevezzük. Ők azok, akik sosem nyugszanak meg, amikor negatív orvosi lelet kerül a kezükbe. Újabb és újabb vizsgálatokra jelentkeznek, hogy kiderítsék, mi a bajuk. Ennek a zavarnak a jelei már gyermekkorban is felfedezhetők.
Természetesen nem minden egészségével foglalkozó gyermek hipochonder! Gyermekkorban ezt nem diagnosztizálják így. Inkább arra hívjuk fel a figyelmet, hogy a gyermek szorong, melyet ha enyhítünk, megszűnnek ezek az aggodalmaskodó gondolatok, kérdések, testi tünetek! (A szorongás testi tüneteiről bővebben itt olvashatsz!)
Az egészség-szorongás tünetei a következők lehetnek:
- Gyermeked minden nap kérdéseket tesz fel arra vonatkozóan, hogy nem kapott-e el valamit, nem beteg-e.
- Gyakran kéri, hogy mérjük meg a lázát.
- Túlzottan figyeli testének jelzéseit (azonnal észreveszi, ha erősebben dobog a szíve, vagy ha valami folt van a bőrén.)
- Fél, attól, hogy valamilyen súlyos betegsége van.
- Nehezen tudja elterelni az egészséggel-betegséggel kapcsolatos gondolatait.
- Ha hall egy betegségről, azt gondolja, neki is olyan van.
- Mondogatni szokta, hogy erősebben dobog a szíve, nehezen kap levegőt.
- A családtagok szerint túlságosan sokat aggódik az egészsége miatt. Például: túl sokat foglalkozik azzal, hogy amit megevett és ahogy megette nem okoz-e betegséget.
- Sokszor hiányzik az iskolából, mert rosszul érzi magát.
- Olyan dolgokat, tüneteket vesz észre magán (pl. dudor a bőr alatt), amit senki más nem érzékel.
- Sokszor érez olyan fájdalmat, melyet az orvos nem tud megmagyarázni.
- Szorongásos, pánikszerű rohamai vannak, amikor úgy gondolja, beteg lett valamitől. (Így kezelheted gyermeked szorongásos rohamát!)
- Nagyon érdeklődő, ha valaki olyan van a környezetében, aki beteg.
- Fél a haláltól, foglalkoztatja a betegség-halál-elmúlás kérdésköre. (Hogyan beszélgessek a halálról vele? Ötletek itt!)
- Rákeres, utánanéz bizonyos betegségeknek a neten.
A fenti tünetek leírása csupán kiindulópont. Ha úgy gondolod, hogy gyermeked egészség-szorongás problémájával küzd, keress fel egy gyermekpszichológust!
Hogyan segíthetek szorongó gyermekemnek?
Fontos tudni, hogy a gyerek nem direkt szorong. Ő ezt nem tudatosan csinálja, és nem azért, hogy minket idegesítsen. Hatalmas feszültség van benne, melyet nem ért és nem tud kezelni, ezért kérdezget folyton, ezért igényli a szülő közelségét, mert az átmenetileg biztonságot nyújt neki.
Az egészség-szorongás tüneteinek enyhítésére, megelőzésére létezik néhány praktika. De fontos, hogyha gyermeked tünetei nem enyhülnek, akkor keressetek fel egy gyermekpszichológust. Sajnos, nem tudunk minden problémát otthon, egyedül megoldani!
7 tipp otthonra:
- Ha azt gondolod, hogy gyermeked beteg, ne kérdezgesd tőle, hogy „Nincs neked lázad, olyan sápadt vagy?” vagy „Nem beteg ez a gyerek, olyan rossz az étvágya?”. Ezzel csak tovább tápláljuk benne a betegséggel kapcsolatos szorongást…
- Beszélgessetek a gyermekeddel az egészség-szorongás témájáról. – Mondd el neki, hogy vannak olyan gyerekek, akik túl sokat foglalkoznak azzal, hogy nem betegek-e. Ha sokszor arra gondol, hogy ez vagy az fáj, vagy rosszul lesz, akkor ez előbb-utóbb be is következhet. De ezek a gondolatok megváltoztathatók.
- Mondd el neki, hogy először próbálja logikusan kikövetkeztetni, hogy mit miért érezhet. Például, ha nagyon erősen ver a szíve, lehet azért van, mert előtte sietett valahova, vagy megbotlott. Ő azt hiszi, szívbetegsége van, pedig csak egy átmeneti, természetes testi reakcióról van szó.
- Kíméljük meg a gyermeket a saját betegségünk, és ismerőseink betegségeinek a részleteitől.
- Minimalizáljuk a betegségekkel, szörnyűségekkel kapcsolatos mondanivalónkat a gyermek előtt.
- Ne nézzen olyan műsorokat a gyermek, amelyben betegségeket mutatnak. Nem életkorának megfelelő, csak tovább növeli benne a szorongást. Inkább, ha kérdez, válaszoljunk neki életkorának megfelelően.
- Ha mi is túlaggódó típusok vagyunk, természetes, hogy ezt tanulja el tőlünk a gyermek. Igyekezzünk reálisan kezelni a betegségekkel kapcsolatos helyzeteket, tüneteket, akkor gyermekünk is könnyebben, reálisabban fog állni a témához.
Győzzétek le az egészség-szorongást!
Az egészség-szorongás, bár tüneteiben különbözik a többi gyermekkori szorongásfajtától, enyhítését-oldását tekintve hasonló. A szorongások kezeléséhez érdemes hatékony stresszoldó technikákat elsajátítani. Ilyen gyermekkorban a progresszív izomrelaxáció, a rendszeres sportolás, és egyéb sikerélményt, örömet okozó tevékenységek, hobbik. A hatékony szorongásoldásról bővebben itt olvashatsz.
5 tipp otthonra:
Gondolkozz pozitívan!
Minden nap összegezd, mi volt JÓ.
Állítsd meg a negatív gondolatokat! Mikor jelentkeznek, képzelj el egy STOP-táblát, és hívj be jó élményeket, pozitív gondolatokat!
Ha foglalkoztat valami, oszd meg valakivel, aki megért téged. Ha kibeszéled magadból, már megkönnyebbülsz.
Lépj tovább! Ha felismered a nem kívánatos gondolatokat, ne foglalkozz velük, csinálj valamit. Foglald le magad valami mással, pl. segíts valakinek!
—
Jó is lenne, ha mindenkinél ilyen egyszerűen megoldódna a probléma. De akkor sem kell elkeseredni, ha egyedül nem megy. Azért vannak képzett szakemberek, hogy ilyen esetekben segítségünkre legyenek.
Ha az egészség-szorongás nem múlik el, kérjetek segítséget! Komolyabb esetekben a relaxációs terápia, valamint a kognitív viselkedésterápia a leghatékonyabb.
Ha hasznosnak találtad a cikkben olvasott információt, oszd meg másokkal is!
fotók: pixabay.com
felhasznált irodalom: Natasha Daniels: 13 Signs of Health Anxiety in Children: When it is Beyond Sickness (Psychcentral blog)