Sokszor elgondolkodtál már azon, hogyan segíthetnél gyermekednek, mikor fél, szorong? Már annyi mindent kipróbáltatok, és bizony egy idő után már semmi nem működött? Most egy olyan ötletet osztok meg veletek, amit külföldön nap mint nap használnak szülők, pedagógusok a gyermekek szorongásának oldására. Ez a nyugi-doboz.

szorongásoldó technikák gyerekeknél

 

Mi az a nyugi-doboz?

A nyugi dobozt (angolul: calm down box vagy calm down kit) számos országban használják stresszoldóként a gyermekeknél. Hogy mi mindentől szoronghat a gyermek, arról korábban itt írtam.

A nyugi doboz nagyon egyszerűen elkészíthető otthon, igazából anyagi ráfordítást sem igényel. Összeállításához csupán jól kell ismerned a gyermekedet, tudnod kell, mi vigasztalja meg, mi vidítja fel. Olyan tárgyakat szoktunk bele gyűjteni, ami a gyermek számára kedves, megnyugtató.

A nyugi-dobozt akkor használjuk, amikor a gyermek feszült, nehezen megnyugtatható. Itt olvashatsz részletesebben, hogy mik a szorongás tünetei gyermekkorban.

Miért hasznos a nyugi-doboz?

Amikor a gyermek fél, vagy szorong, előbb-utóbb mi felnőttek is feszültek leszünk, mert kiderül, szorongása csak átmenetileg oldható. A gyermekkori szorongásoldás egyik fő célja, hogy megtanítsuk gyermekünket a feszültség kezelésére, enyhítésére. Vagyis

nem a szülő feladata egy bizonyos életkor után a gyermek megnyugtatása, hanem abban kell segítenünk őt, hogy bármikor képes legyen magától is lenyugodni.

A nyugi-doboz egy eszköz, egy újabb technika, amivel ha megismerteted a gyermekedet, bővül a szorongásoldó eszköztára. Érdemes együtt összeállítani, és közben elmagyarázni neki, hogyan használhatja.

 

Hogyan használjuk a nyugi-dobozt?

Először is állítsuk össze egyedül, vagy a gyermek segítségével.

A dobozban lévő tárgyakat igazából bármikor használhatja, de akkor a leghatékonyabb ez a „varázsdoboz„, ha akkor vesszük elő, amikor tényleg szükség van rá! Legyen összekészítve valahol könnyen elérhető helyen, és amikor a gyermek rosszul érzi magát, feszült és nincs ötletetek, hogy mi segíthetne, akkor vegye elő és keressen benne valamit.

 

Hogyan állítsuk össze 7 év alatti gyermekek számára?

A 7 év alatti gyermek még nem tud olvasni és gyakrabban szorul a felnőtt megnyugtatására. Ebben az életkorban az elsődleges segítség a ringatás, dúdolás, simogatás, ölelés, az osztatlan figyelem.

Mégis miért van akkor szükség nyugi-dobozra kisgyermekeknél? Mert bizony ők is megértenek már bizonyos dolgokat, és önállóságra érdemes őket szoktatni. Ez biztosítja számukra a sikerélményt. Ezek a tárgyak segíthetnek a megnyugvásban:

  • éjjeli fény – kislámpa, amit a konnektorba dugva éjjel könnyebben tud aludni
  • puha plüss – jó megölelni, hozzá bújni, amikor már anya nincs a közelben
  • fotók – egy kedves személyről való kép mindig segít
  • képeskönyv – habár olvasni még nem tudnak, a képek és történetek érdeklik őket!
  • buborékfújó – a mély hasi légzést segíti elő
  • színező – a festés, színezés, a vidám képek azonnal oldják a feszültséget
  • gyurma – a kézzel való erőkifejtés enyhíti az izmokban jelentkező feszültséget, az alkotás kreatív folyamata pedig kikapcsolja a gyermeket
  • zenélő játék
  • labda – lehet kicsi vagy nagy, lehet gurítani, ütögetni, ölelni, ráülni, szép, színes

 

Mi kerüljön a kisiskolás nyugi-dobozába?

7-8 éves kortól a gyermekek már tudnak olvasni és egyre önállóbbak. Íme néhány tipp, mit tegyünk az ő dobozukba:

  • Könyvek: képregény, mesekönyv, regény – életkortól függően
  • Kreatív készlet: gyurma, festék, filctoll, színes ceruza
  • jegyzetfüzet, papír, színező, matricák, pozitív üzenetek, idézetek
  • relaxációs gyakorlat szövege
  • fotóalbum
  • babzsák, stresszlabda, fidget spinner, plüss – lefoglalja a kezet, az agyat stimulálja a tapintás
  • játék: egyedül játszható kártyajátékok, kirakó, Rubik-kocka
  • Ugrálókötél – a mozgás mindig segít (nagyon hasznos a jóga, de az ugrálás, futás is jó ötlet, vagy pl. a fal eltolása)
  • illóolaj – nyugtató párologtató használata is segíthet
  • teafilter, rágógumi – a rágás, nyelés is segít ellazulni
  • fülhallgató – zenehallgatáshoz, vagy relaxáláshoz
  • hangszer – furulyán könnyen lehet improvizálni, lelassítja, mélyebbé teszi a légzést

 

Még néhány javaslat

  • Időnként cseréljük ki a benne lévő tárgyakat! – Ahogy az idő telik, a gyermek változik, ami korábban jó volt, nem biztos, hogy később is hatékony.
  • Egy módszer nem módszer! – a szorongásoldás akkor hatékony, ha minél több technikánk van a megküzdéshez. Egyszer az egyik segít, máskor inkább a másik. Minél szélesebb a paletta, annál hatékonyabbak lehetünk!
  • A kamasz gyermeked is örülhet ennek a technikának! – próbáld ki vele is!
  • A felnőttek is összeállíthatnak magunknak egy-egy ilyen dobozt! – mi is kimerülünk és feszültek vagyunk sokszor. Fontos, hogy mi felnőttek is megtanuljuk hatékonyan kezelni a stresszt.

Na, mi került a ti nyugi-dobozotokba? Írd meg kommentben, hogy mások is ötletet meríthessenek!

 

 

 

Ha hasznosnak találtad a bejegyzést, oszd meg ismerőseiddel! Köszönöm!