A tartós és túlzott szorongás gyermekkorban hasonlóan hat a szervezetre mint felnőttkorban. Sajnos vannak olyan gyermekek, akik nap mint nap rengeteget aggódnak, „stresszelnek” valamin. Van, aki a jó jegyek miatt izgul, mások félnek, hogy a többiek kinevetik vagy kiközösítik őket. Megint mások aggódnak a megszégyenülés, vagy kudarcok miatt.
Kevés szülő tudja, hogy a folyamatos és hosszú időn át tartó aggodalmaskodás, alattomos módon törhet felszínre, és előbb-utóbb megbetegíti gyermekünket. Vagyis a szorongás testi tünetei gyerekeknél pszichoszomatikus betegségek formájában is megjelenhetnek.
Mit értünk tartós és túlzott mértékű aggodalmaskodáson?
Amikor a gyermekünk aggódik valami miatt, rosszul érzi magát általános nyugtalanságot, feszültséget, izgatottságot él át. Ilyenkor csak azzal az adott dologgal van elfoglalva, nehéz a gondolatait másfelé terelni, újra és újra visszatér az aggodalom tárgyához: „Mi lesz, ha megbukok?”, „Mi lesz, ha nem tetszem majd Dominak?”, „Mi lesz, ha számonkérés közben nem jut majd eszembe semmi?”. Általánosít és katasztrofizál. Gondolkodása ilyenkor megváltoztathatatlannak tűnik.
Az aggodalmaskodás közben a gyermek elméje és teste is készenléti állapotba kerül, felpörög. Ebben az állapotban pedig teljesen elhatalmasodik rajta a szorongás érzése. Ez a reggeli órákban a leginkább jellemző, de esti lefekvésnél is megjelenhet. Néha pánikszerű állapotig fokozódva.
A gyerekek ilyenkor általában a számukra fontos szülőnek könnyebben megnyílnak, és elmondják, min aggódnak. Ezek az irreális, eltúlzott félelmek eluralják az elméjét, és ilyenkor nagyon nehéz másra koncentrálnia.
A szorongás hatása a szervezetre tehát egyfajta gátló mechanizmusként is hat. A logikus gondolkodás lehetőségét lecsökkenti, és minden figyelmet, koncentrációt az aggodalom tárgya felé irányít. Ezáltal a gyermek észlelése „kihegyeződik” a félelmével kapcsolatos ingerekre. „Hiperérzékennyé” válik, és túlságosan magára veszi, ha visszautasítják, vagy rosszabb jegyet kap. Egy idő után mindenben a potenciális veszélyt látja, mely tovább mélyítheti aggodalmait, szorongását.
Az iskolai szorongással küzdő gyermekek kb. 10 hónapon keresztül, nap mint nap megtapasztalják, átélik ezt az érzelmi hullámvasutat. Néhány délután során, egy-két hétvégén, vagyis csak átmeneti időszakokban tudnak igazán felszabadulni. Ez, valljuk be, érthető módon terheli, és betegíti meg a szervezetüket. A szorongás testi tüneteinek felfedezése és megértése pedig – a gyermekorvoson kívül – a szülő felelőssége!
Milyen testi tünetek jelezhetik, ha a gyermek folyamatosan rágódik valamin?
A gyerekek eleinte beszélnek érzéseikről, gondolataikról, de előbb-utóbb, magukba fojtják ezeket. Egyrészt azért, mert egy idő után, már nem tudunk nekik mit mondani, vagy mi sem értjük, miért aggodalmaskodnak folyton. Tudattalanul, vagy jó szándékból elbagatellizáljuk a dolgot. Ő pedig a meg nem értettség miatt, bezárkózhat. Ilyenkor a szorongással magára marad. Egyedül próbál megküzdeni a nehézségekkel.
A folyamatos rágódás a következőképpen hat a gyermek szervezetére, ezáltal mindennapjaira:
- Romlik az étvágya – a szorongástól összeszűkül a gyomra, és megváltozhat az étvágya.
- Hasmenése van – A gyermek a stresszre megváltozott emésztéssel is reagálhat. De előfordul hasfájás, hányinger is.
- Állandóan eszeget, nasizik – ezzel a boldogsághormonokat próbálja pótolni a szervezetében. Ezzel a rossz szokással okoz magának örömöt, és ellensúlyozza a szorongás keltette rossz érzéseket. Ezek a gyermekek sokszor túlsúlyossá válhatnak.
- Megváltoznak az életmódbeli szokásai: fáradtabbá, kimerültebbé válhat – a szorongás és a szorongáskeltő gondolatok legyőzése komoly munka, rengeteg energiát felemészt, valóban elfárad, aki folyton aggódik. Ezért kevesebb kedve van már a hobbijaihoz, nem érdekli sok minden, ami korábban lekötötte, feltöltötte.
- Alvászavarok jelentkezhetnek – A szorongó gyermek nehezen alszik el, vagy éjjel sokszor felébred, netán rosszakat álmodik. Reggel fáradtan ébred, és ez csak fokozza a rossz érzést, hogy megint suliba kell menni…
- Teljesítmény, tanulási-, koncentrációs és emlékezeti képessége romolhat – A szorongáskeltő gondolatokkal való foglalkozás elnyomja a többi, fontos dolgot. Az ún. debilizáló szorongás következtében pedig nem azt a teljesítményt nyújtja, ami képességei alapján elvárható lenne.
Ha a testi tünetek mögött meghúzódó szorongás felismeretlen és kezeletlen marad,
nő egy későbbi életkorban a szorongásos zavar, depresszív állapot vagy komolyabb testi betegség kialakulásának a veszélye!
A szorongás is stresszreakciót vált ki
A szorongás egy normális reakció, amit a szervezetünk ad a stresszre. Szülőként mi is gyakran megtapasztalhatjuk, ha túl nagy nyomás van rajtunk, feszültebbé válunk, minden érzékszervünkkel a kihívást jelentő szituációra (pl. vizsga, munkahelyi ellenőrzés, beszámoló, orvosi vizsgálat, stb.) koncentrálunk, és csak akkor szabadulunk fel, amikor már túl vagyunk rajta.
Ám szorongás nyilvánvaló külső inger, vagy stressz nélkül is jelentkezhet, és ez ugyanolyan stresszreakciót vált ki a szervezetből.
A gyermekeknél is az ún. stresszreakció lép fel. Először is észlelik a kihívást jelentő szituációt vagy eseményt. Ha ezt „veszélyesnek” értékelik, akkor beindul a szervezet készenléti állapotba helyezése, vagyis az ún. „harc vagy menekülés” (angolul: flight or fight) állapotába kerülés. A stresszre adott reakció következtében megnövekszik a szervezetben az adrenalin szintje, mely szükséges a megbirkózáshoz.
A folyamatos, túlzott mértékű szorongás úgy hat a szervezetre, mint a krónikus stressz.
A túlzott mértékű szorongás túl sokáig tartja a gyermeket a készenlét állapotában, melynek következtében megnövekszik az ún. stresszhormon (kortizol) szintje, mely megemeli a vércukor- és a vérzsír-szintet. Ezek számos betegség, vagy testi tünet kialakulásához vezethetnek.
A stressz hormonok ezeket a testi panaszokat eredményezhetik:
- nehéz nyelés
- szédülés
- szájszárazság
- szapora pulzus
- fáradtság-érzés
- fejfájás
- koncentrációs nehézség
- ingerlékenység
- izomfájdalmak, izomgörcsök
- hányinger
- remegés, reszketés
- kapkodó légzés
- légszomj („mintha nem lenne elég a levegő” érzése)
- izzadás
Milyen következményei lehetnek felnőttkorban a krónikus szorongásnak?
A gyermekkori szorongásoldás nem csupán azért fontos, hogy boldog, kiegyensúlyozott gyermekünk lehessen, hanem hogy megelőzzük vele a felnőttkori szorongásos-, depressziós zavarok, vagy komolyabb testi betegségek kialakulását. Bizony! Sajnos ezeknek a zavaroknak, betegségeknek a gyökerei már gyermekkorban felfedezhetőek.
A legyengült immunrendszerű gyermek könnyebben megbetegszik. A szorongó gyermekek testi panaszaik miatt gyakran megfordulnak (szorongó, aggódó szüleikkel együtt) a gyermekorvosi rendelőben.
A felnőttkori hangulat-, szorongásos, vagy memória-zavarok, emésztőrendszeri megbetegedések, izomfájdalmak-, és görcsök, bizonyos szívbetegségek, szívrohamok kialakulásában szerepe lehet az évtizedek óta kezeletlen szorongásos állapotnak.
Hogyan előzhető meg a szorongás testi tüneteinek kialakulása?
Mindenki szorong, ezért sokszor nem is vesszük komolyan, ha gyermekünk aggódik valami miatt. Igen ám, de nem mindegy, mennyi ideig és milyen mértékben rágódik egy-egy kihíváson, megmérettetésen. Az általános, vagy túlzott mértékű szorongás előbb-utóbb mindenkinél testi tünetek formájában is jelentkezik. Így jelez a gyermek szervezete, hogy valamin változtatni kellene.
Érdemes eddig már el sem jutni, de sokszor ezek a tünetek hívják fel a figyelmünket arra, hogy baj van. Ekkor fontos, hogy ha szükséges, életmódot változtassunk, és gyermekünket megfelelő megküzdő képességekkel vértezzük fel. Melyek lehetnek ezek?
- Mozogjon minden nap! – az egyik leghatékonyabb stresszoldó módszer. Találjuk meg azt a mozgásformát, melyet a gyermekünk a legnagyobb kedvvel végez. Sétáljunk, biciklizzünk minden nap. Hallgasson zenét, táncoljon, ugráljon rá. Nem az edző által tartott mozgás a legjobb szorongásoldó, bár itt is vannak kivételek…
- Étkezzen egészségesen! – A túl sok cukor, csokoládé, az energiaitalok, és fekete teák, kávék felpörgethetik a gyermek szívét, ezáltal fizikailag valóban rosszul lehet. És ha netán ez az érzés együtt jár egy matekdolgozattal, akkor bizony máskor is remeghet a felmérők miatt…
- Beszélgessünk vele a félelmeiről! – Nem kell túl nagy jelentőséget tulajdonítani nekik, de bagatellizálni sem szabad. Mondja el, könnyebbüljön meg ezáltal, de menni kell, tenni a dolgunkat. Biztassuk, hogy hiszünk benne, szeretjük, minden rendben lesz!
- Tanuljon meg relaxálni! – A rendszeresen végzett relaxáció bizonyítottan csökkenti a stresszhormonok szintjét. Megtanítja a testet és elmét ellazult állapotba hozni. Hatékony lehet a mély hasi légzés, a meditáció, a relaxációs zenék hallgatása, jógázás. A leghatékonyabb gyermekkori relaxációs módszerekről ebben az e-bookban olvashatsz.
- Legyen baráti kapcsolata! – A szorongó gyerekek könnyen elmagányosodhatnak, mivel nehezebben oldódnak fel közösségben, nehezebben szereznek és tartanak meg barátokat. Figyeljünk erre oda, ne hagyjuk, hogy teljesen bezárkózzon. Legyenek külső, pozitív és támogató kapcsolatai! Nagyszülők, unokatestvérek előnyben. 🙂
- Vezesse le alternatív módon a benne lévő feszültséget! – Kézműveskedéssel, mozgással, zenehallgatással, írással, hobbi tevékenységek végzésével. Ezek növelik önbizalmát és én-hatékonyság érzését is.
Ha viszont a testi tünetek már megjelentek, mindenképp beszéljünk a gyermekorvossal, és a gyermekpszichológussal. Kérjünk tanácsot, tájékozódjunk.
Zárjuk ki az orvosi okokat és foglalkozzunk a gyermek lelki egészségével is, ne csak a testivel!
Ti mely testi jelekre figyeltetek fel? Mi segített a kezelésében? – Oszd meg tapasztalataidat másokkal is kommentben!
Irodalom: itt
fotó: pixabay.com
10 éves az unokám. Pár hónapja napi szinten hanyingere van. Rossz az étvágya,folyamatosan fogy. Gilisztás volt,erre kapott gyógyszert. De a tünetek nem csökkennek.159 cm.es 40 kg rol 34 re fogyott.Jar pszichológushoz is. De én nagyon aggódok.Milyen vizsgálatra lenne még szükség? Köszönöm szépen!
Kedves Aggódó Nagymama!
Gyakori tünet a hányinger lányoknál. Mindenképp először orvosi vonalon érdemes kizárni a lehetőségeket, ezt a házi gyermekorvos koordinálja. Ha minden lelet negatív, előfordulhat, hogy a hormonális változások okozzák ezt a tünetet nála. A pszichológus akkor tud főként segíteni, ha szorongás okozza. Remélem, hamar megoldódik a probléma. Üdvözlettel: Márta
11 évez az unokám. Minden reggelt hányingerrel, hányással kezdi. Késöbb elmúlik. A fiam gasztroenterolovusokhoz vitte, gyermekorvoshoz, de semmi komolyabb bajt nem találtak. Úgy látom, nem is nő úgy, mint ebben a korban kéne. Szülei már nem tudják hogyan segítsenek ranta.
Kedves aggódó Nagymama!
Ha nincs a háttérben orvosi ok, akkor valószínűleg a szorongás okozza nála ezeket az erős tüneteket. Klinikai gyermek szakpszichológust javasolnék. A pszichoterápiát ki lehet egészíteni neurofeedback terápiával, mely ugyancsak nagyon hatékony. Ha a hányás nem múlik, szükség lehet gyermekpszichiáter bevonására is, illetve egyéb orvosi vizsgálatokra. Ne várjanak vele, keressenek fel szakembert! Minden jót kívánok! Márta
Jó napot kívánok 7 éves a gyermekem és csak az édeséget eszi más táplálkozást alig eszik és fojton panaszkodik hogy hányingere van
Kedves Édesanya!
A hányinger semmiképp sem jó, de az sem, ha csak édességet eszik a gyermek.. Mit lehet tenni? Konzultáltak már a házi gyermekorvossal? Előfordulhat, hogy a hányingert szorongás okozza vagy inkább valamilyen betegség állhat a háttérben? Én először a gyermekorvossal egyeztetnék, és ha ő gy látja, hogy pszichológiai megsegítés szükséges, akkor keressenek fel egy gyermekpszichológust, aki segíthet oldani a szorongását és visszaállítani az egészséges étkezést. Üdvözlettel: Márta
Kedves Doktornő!
Lányom 7 éves lesz márciusban. Novemberben elkapott egy hányós-hasmenéses vírust. Utána jött a 3 hetes téli szünet, majd visszatért az iskolába, ahol két hét után ismét hánytak az osztályból, ő meg alapból nagyon fél magától a hányástól. Január 2. hete óta minden reggel sírva megy iskolába, mert fél és hiányzik az anyukája. Napközben nem, viszont lefekvéskor elmondása szerint nagyon fáj a hasa. Iskolába alig eszik (eddig repetázott mindig). Teljesen megváltozott, szorong és olyan mint aki depressziós. Életvidám kislányból aki mindig örömmel ment iskolába, egy félős, sírós lány lett.
Gyermekorvos pszichológust javasolja, de mire eljutunk oda (időpont miatt), hátha tud tanácsolni valamit.
Köszönettel,
Csaba
Kedves Csaba!
Igen, sajnos sok gyermeknél okoz rettegést, elhúzódó szorongást a hányás élménye, látványa. Kislányuk valószínűleg hajlamos a szorongásra, ezért sem enyhülnek a tünetek. Én is mindenképpen javaslom a pszichológiai megsegítést. Ebben az életkorban már az is sokat segít, ha együtt leülünk és átbeszéljük a nehézségeket egy szakemberrel. Addig is a „fejből meséket” javaslom, ahol kis állatok a mese szereplői, akik hasonló nehézségeken mennek keresztül, de végül minden megoldódik. Nagyon jók a relaxációs mesekönyvek, abból a Vidra-öbölt ajánlanám, mely kifejezetten a hasi légzést gyakoroltatja be, ez oldja a hasban keletkező feszültségeket. Ilyenkor természetes, hogy jobban ragaszkodnak a szülőhöz, mert ő nyugtatja meg. Lehet doktorosat is játszani, meggyógyítani a babákat, macikat. Le is lehet rajzolni, vagy képeskönyvben megnézni, hogy kerül a vírus a szervezetbe és hogy ürül ki onnan, hogy lássa, nem hányunk csak úgy, minden ok nélkül. Lehet beszélgetni mindenről az ő szintjén, nem kell túl részletesen, de a mese, a rajz, a játék sokat segít. Ha nem múlik a nehézség, keressenek fel szakembert. Minden jót! Üdvözlettel: Márta
10 éves kiany unokám nagyon jó tanuló, de az iskolában egyre rosszabb érzi magat(szinte még kell felelni, hogy jó szint mutasson) tanárok sok dolgozatokat iratnak, ettől nagyon lefaradt, ezért fejfájás, labremeges és kimerűltseg merül fel, egyre gyakrabban.) Nem szereti az iskoláját. Mi a megoldás?? Aggódó nagymama
Kedves Aggódó Nagymama!
Sajnálom, hogy így megviseli unokáját a tanulás, és az iskola. Testi tünetek esetén mindenképp érdemes először gyermekorvossal konzultálni, és amennyiben ő indokoltnak találja, felkeresni egy gyermekpszichológust, hogy könnyebb legyen az iskola okozta kihívásokkal megküzdenie! Minden jót kívánok! Márta
8 éves fiam,minden reggel iskolába indulás elött 2x 3x hány,hasa fáj,képtelen egyedül bemenni az osztályba, Esténként sírva alszik el,az iskola miatt,Az osztályfőnöke szerint nem bántják, ő elmondása szerint sem.Kitűnő tanuló, csendes,jó gyerek.Már sokszor nem tudom kezelni.Lehetséges hogy Pszichológushoz kellene fordulnunk?
Kedves Édesanya!
A válaszom egyértelmű igen!
Mindenképp forduljanak szakemberhez, nagyon sokat szenved ez a gyermek.
Ki kell deríteni, mi okoz nála ilyen szintű szorongást, illetve ki kell zárni egyéb betegségeket is, érdemes ilyen esetekben a gyermekorvossal is konzultálni. Üdvözlettel: Márta
Kedves Doktornő!
A kislányom 7,5 éves, az utóbbi másfél hétben szinte minden nap-többnyire az esti órákban- jelentkezik nála, hogy a tárgyakat (pl.:tévé, szekrény) távolodni látja, a saját beszédét és mozgását lassúnak, míg mindenki másét nagyon gyorsnak érzi, illetve, ha fogom a kezét úgy látja, hogy a saját keze és ujjai és az enyémek is „olyan vékonyak, mint egy hurkapálcika”. Ilyenkor nagyon megrémül, és sír. Elmondása szerint mindig bizsergő érzést érez közben a kezein, lábain, majd amikor múlik a rosszullét egy enyhe belső remegést érez. Voltunk neurológiai kivizsgáláson, ott minden eredménye negatív lett. A pszichiátriai vizsgálatra még várunk.
Ami még fontos, hogy az iskolai teljesítménye is nagyon szélsőséges, illetve kimondottan ingerlékeny, pláne a testvérével szemben.
A kérdésem az lenne, hogy okozhat-e a szorongás ilyen jellegű tüneteket, vagy esetleg valami más probléma lehet a háttérben?
Válaszát előre is köszönöm!
Kedves Édesanya!
Megmondom őszintén, hogy ilyen tünetekkel még nem találkoztam. Jó, hogy elindultak orvosi vonalon! Testi tüneteknél ez nagyon fontos. A gyermekorvossal is érdemes egyeztetni, hova menjenek még el. Addig is próbálja megnyugtatni. Ki lehet próbálni a relaxációs, illetve légzőgyakorlatokat. Üdvözlettel: Márta
Az èn 6 èves kislányomnak szintèn ilyen panaszai vannak mostanában.
Kedves Dr nő kisfiam első. Osztályos tanuló eddig minden nap normálisan ment sémi baj nem volt utóbbi 5 napja minden reggel Hány este alszik sémi baja napközben sémi baja tudná nekem segíteni egyszer a hasa is ment más tünet nincs eszik iszik normálisan betegsége nincs
Kedves Anyuka!
Az jó, ha a tünet jól körülhatárolt, vagyis az iskolába indulásnál jelentkezik csupán, és egyéb helyzetekben nem jelenik meg nála. Ilyen erős testi tünetnél először a gyermekorvos felkeresése, orvosi kivizsgálás javasolt. Amennyiben kiderül, hogy nem szervi ok, testi probléma áll a háttérben, hanem szorongás okozhatja, érdemes minél hamarabb személyes pszichológiai tanácsadásra elvinni őt. üdvözlettel: Márta
Kedves Doktornő!
7 éves kisfiam kb 1 hónapja minden héten egy-két napos hasmenéssel,hasfájással,puffadással küzd. Az az érdekes,hogy ezek a tünetek szinte mindig a hét elején szerda körül jönnek elő. Ha itthon marad csüt,pénteken,akkor péntekre már szépen visszaáll minden a rendes kerékvágásba.
Most tejmentes diétán van két hétig a háziorvos ajánlására,de szerintem inkább ez valami lelki gond lehet.
Sokszor fél sokmindentől az iskolában,de kifejezetten jó tanuló,vannak barátai.
Nem tudom mitévő legyek. Nem hiányozhat minden héten 2 napot az is
kolából.
Egy aggódó anyuka
Kedves Aggódó Édesanya!
Jó ötlet kizárni az esetleges orvosi diagnózisokat: tej-, tojás- és gluténérzékenység is okozhat hasonló tüneteket, és a tapasztalatok szerint a szorongás is fokozódhat ilyen esetekben.
Emellett azonban nagyon hasznos lehet olyan szorongásoldó technikák megtanulása és alkalmazása, melyek hatékonyan csökkentik nála a feszültséget. Ehhez a honlapon több ötletet is találnak. Ha kiderül, hogy nincs betegség a háttérben, és a szorongás, illetve a testi tünetek nem enyhülnek, érdemes egy pszichológust felkeresni.
Üdvözlettel: Márta
Kedves Doktornő !! 9 éves kisfiú unokám időközönként…most pl.kéthete két éjszaka kihagyással éjjel éjfél és egy óra között hány…mindig ebben az időben fél 11 körül alszik el…iskolába szeret járni..osztály első a tanulásban…elvált szülő gyermeke…de velünk a nagyszülőkkel laknak…étvágya van..32 kg..napközben HálIstennek semmi hányás nincs…Köszönöm ha válaszol…🙏egy aggódó nagymama 🙏
Kedves Aggódó Nagymama!
Leveléből azt feltételezem, hogy a gyermek alvás közben vagy abból megébredve hány. Ha így van, a szorongás ilyen jellegű tünetével még nem találkoztam. Első körben mindenképp konzultálnék a gyermekorvossal, aki majd továbbküldi a gyermeket a megfelelő kivizsgálásokra. Amennyiben nincs a háttérben semmilyen orvosi ok, akkor érdemes felkeresni egy gyermekpszichológust. Üdvözlettel: Márta
Kedves Doktornő!
A 10 éves kislány unokámnak légszomja van. Gyakran vesz mély lélegzetet és gyakran ásítozik. Akkor kezdődött amikor a 10 évvel nagyobb bátyja elment egyetemre. Utána a lányom 10 napra elutazott továbbképzőre. 4 héttel ezelőtt szünetben fellökték és eltört a karja, ez sem segített az állapotán. Egy pár hete jár gyerekpszichológushoz, de semmi változás. Elkezdődött a serdülés is. A tanulás nem terheli meg. Nagyon aggódunk érte.
Válaszát előre is köszönöm!
Kedves Aggódó Nagymama!
Elhiszem, hogy ijesztő unokája tünete. Testi tüneteknél azonban nagyon fontos az orvosi kivizsgálás! Habár több stresszes esemény is volt az utóbbi időben, s ezek kezelésében, feldolgozásában a pszichológus tud segíteni (de nem varázsütésre, ehhez akár több hónap is kellhet), fontos a háttérbeli esetleges szervi problémák feltérképezése, kizárása is. Én a házi gyermekorvost kérdezném meg, merre érdemes indulni még.
Üdvözlettel: Márta